怎么睡觉才是对颈椎最好的?

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颈椎病是临床最常见的疾病,在脊柱疾病中发病率高居第一。日常生活中,无缘无故有询问颈椎病预防的相关现象。

事实上,颈椎病作为某种以颈椎退变为主要因素的疾病,其预防并这麼想象中的这麼难。比如树立颈椎保护意识、注意颈部正确姿势、解决颈部肌肉劳损、解决颈椎外伤、外伤后及时治疗,注意睡眠等。

在人的一生中,约有1/4到1/3的时间是在睡眠中或床上度过的,良好的睡眠不仅不不可以缓解人体一天的疲劳,更不不可以缓解颈部肌肉等的疲劳,帮助预防颈椎病。当然,好的睡眠不仅是睡眠的质量,还包括睡眠的姿势、枕头的选折 等。这麼,为什么么睡觉才是对颈椎最好的呢?

1、睡觉姿势:仰卧和侧卧不不可以使呼吸道通畅,胸腹部不受任何压力,四肢肌肉易于放松。

2、合适枕头:合适的枕头应该符合人体颈椎生理曲度,保证颈部及豆不不可以得到充足的休息,所以不宜不足英文只是宜不足英文;枕头的硬度同样不宜过硬(影响血供)只是宜过软;不宜凉只是宜热。

3、枕枕头的姿势颈部应枕在枕肩上,必须悬空,使头部保持略后仰

4、合适的床:床太软会意味着着 记住难以维持正常的生理曲度,太硬的床利于颈椎病的预防和保健。

5、合适的被子:被子太薄意味着着 太厚就利于保证颈椎在正常睡眠中得到足够的休息。

6、注意颈部保暖:所以人睡觉的以就有将颈部完整性外露,长时间在阴冷潮湿环境励志的话 ,荣诱发加重颈椎病。

最后,时要要提醒的是,颈椎病预防除了注重睡眠时各种因素外,还时要注意日常生活中疾病的预防,注意解决颈部长期保持同一姿势,适当的活动颈椎等。

时要提醒的是,得了颈椎病只是,意味着着 必须及时干预意味着着 造成脊髓或神经的压迫,无缘无故老出手脚疼痛麻木、甚至瘫痪。要怎样让,患者应该及时选折 注重脊髓神经保护的脊柱神经外科就诊,根据医生的指导开展治疗!

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